najpierw redukcja

Haha zgadza sie. Najpierw masa potem sila a jak jest masa i sila to po co rzeźba hah. A tak na serio to chce zrobic ten cykl ale nie nabrac zbytnio wody i potem redukcja lecz stopniowa aby zbytnio miesa nie spalic. Nigdzie mi sie nie spieszy Zmieniony przez - Kalesony20 w dniu 2015-11-04 21:25:12

Zgadza się, przypadku osób początkujących typu skinny fat, trzeba się nastawić, że skoro pierwsza redukcja, to najpierw po odsłonięciu mięśni wygląda się chudo (gorzej?), a potem dobrej jakości masa. Rekomp moim zdaniem też ma racje bytu, chociaż to zależy jak kto woli. Spalacz przy ww. zestawie nie koliduje, może to być kofeina lub inne specyfiki [...]

dokladnie albo masa albo redukcja mozesz najpierw zredukowac tluszcz a potem zaczac masowac

moim zdaniem jeżeli jesteś bardzo tłusty to lepiej najpierw się zredukować zyska na tym zdrowie, stawy mówisz, że teraz nie masz mięśni.. jak zaczniesz je teraz budować to i tak prędzej czy później przyjdzie czas na redukcję a jak to będzie taka duża redukcja, a nie lekka wycinka to się pewnie mocno się popalisz i stracisz ciężko wypracowane [...]

[...] kolanowych. A sprinty na biezni przy masie 100 kg napewno obciązaja stawy. Pozatym miałem złamana lewą noge mialem śrobki w nodze ale wszystko juz jest wporzo. Bedę robił najpierw 2 x w tyg hiita na rowerku stacjonarnym czytalem gdzies na forum ktos tak robił też. Potem zwieksze do 3x . Celem nie jest redukcja totalna narazie tylko powolne [...]

no to najpierw zrób redukcję z treningiem fbw, pobiegaj teraz a potem dalej fbw lub już zacznij jakiś split i wtedy wykorzystaj to bcaa i kreatynę, ewentualnie możesz jakoś uzupełnić jeszcze odżywki i wtedy trening w celu typowego wzrostu masy, potem znowu redukcja spokojna. Ale zacznij od diety w obu przypadkach. Pozdrawiam

masa = nadwyzka kaloryczna redukcja = deficyt kaloryczny najpierw zredukuj, pozniej masuj pozdr

"Chodzi o mase i troche rzezby brzucha." To se tak ne da pane:P Na masie rzezby brzucha raczej nie uzyskasz. Brzuch mozesz rozbudowac, owszem, ale bedzie ukryty pod tluszczykiem i woda. A robienie supersuchej masy to juz wyzsza matematyka i z takim stazem nie dasz rady. Najpierw wiec masuj, a potem mysl nad rozsadna redukcja. W dziale [...]

[...] od diety to sie wszystko rozjasni..i nie zadawaj pytan jakie efekty po bialku..tlumaczac to pytanie to wyglada to tak: jakie efekty po zjedzeniu kotleta.. Pozdrawiam..nie zniechacaj sie..tylko zaciagnij info najpierw -roznica w cenie, rodzaju bialka, oraz smaku..zdecydowanie majac kase sp80.. Zmieniony przez - arcy_mg w dniu 2008-04-13 12:47:44

[...] pytania z poprzedniego mojego postu na temat brzucha,odżywek i tego HIIT'a,posiłku przed HIIT'em i aerobów po treningu?? I tak się zastanawiam czy nie lepiej by było zrobić najpierw redukcje tak do 10-12% bf i później masować do 15% bf i znów redukcja i tak jechać na zmianę niż robić masę i palić tłuszcz jednocześnie??Bo czytałem tu na forum [...]

Suple tutaj nic nie zdziałają. One są zależne od diety oraz odpowiedniego treningu. Jak to praca na to nie pozwala ? Przerwy chyba jakieś macie, żeby coś wszamać. Acha i nie ma czegoś takiego jak sucha masa z odżywek. Najpierw masówka, potem redukcja itd. aż zejdziesz do odpowiedniego procentu bf'u. [...]

[...] tłuszczowej bo to tez jest istotne z punktu wiedzenia redukcji. Biorąc jednak pod uwagę Twoją wagę to sensownie zaplanowana redukcja przyniesie fajny rezultat przy czym najpierw ogarnij sobie dietę bo to będzie podstawa działania, jak już wcielisz w życie dietę można przejść do treningu. Ważne żebyś napisał jakie masz doświadczenie w [...]

[...] z jednoczesnym łapaniem czystego mięsa. Jednak jest to niezwykle trudne i wymaga idealnego dopracowanie treningu oraz diety. A z tego co widze to ty wiedze na ten temat masz marną, więc proponuje najpierw redukcje, a potem budowanie masy mięśniowej. a gdzie on pisze o budowaniu mięśni ?! Zmieniony przez - mjś w dniu 2007-04-20 14:54:30

musisz najpierw obrac sobie cel: redukcja czy masa,na raz tego nie zrobisz na redukcje: dieta redukcyjna+aeroby+bcaa na mase: dieta na mase+kreatyna/beta alanina

Nie nie, sądziłem, że ten osobnik jest przeciętny i musi najpierw nabrać masy ;)) Ale wystarczy redukcja a potem nabieranie masy ale mięśniowej ;))

Chodzi mi o rzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej i zamienienie jej na mięśnie U to nie takie proste jak sie pisze. Ja bym najpierw masę zrobił a pozniej od wiosny redukcja.

Jeśli wymiary są takie jak piszesz zgadzam się z "Koniu151" pozostaje tylko redukcja. "Robienie Masy" na pewno "fałd" na brzuchu nie wyeliminuje - najpierw kosztem utraty ogólnej masy ciała pozbądź się tego co Ci przeszkadza, później dąż w kolejnym cyklu do nadbudowania utraty masy ciała zastępując ubytki masą mięśniową. Jeśli zrobisz cykl masowy, [...]

[...] czesto biora sie ludzie, ktorzy nie mieli zbyt wielkiej stycznosci z cwiczeniami i traktuja go jakos magiczny sposob na 6ciopak autor tematu chce kaloryfer, więc radziłbym najpierw przymasować trochę mięśnie brzucha, ćwicząc mniej wiecej w takiej kolejności: dół brzucha (wznosy nóg), skośne brzucha (skłony boczne na ławeczce), góra brzucha [...]

suple jak najbardziej tylko pokolei... najpierw cel: redukcja/spalanie tluszczyku czy poprawa umiesnienia..? w przypadku kobiet niejako mozna to polaczyc poniewaz kobieca sylwetka nie wymaga jakis wielkich przyrostow masy miesniowej wiec spokojnie mozna ulozyc dietke mniej wiecej na 0 (regulowac w czasie trwania cyklu na + lub -) z suplementow na [...]

Mój Boże, czyżbym znowu miał rację? Najpierw ogarnij dietę, a potem łap się za spalacze i inne suple. Jeśli chcesz używać SAWa po raz drugi, a ćwiczysz dopiero pół roku, to coś jest nie tak. Jak wygląda Twój trening? Redukcja nie idzie czy jak?